SİRKADİYEN RİTMİ KORUMAK İÇİN NASIL BAŞLAMALI?
Akşam saatlerini vücudu uykuya hazırlayan bir gevşeme dönemi olarak görmek gerekiyor. Uzmanlar, geç saatte atıştırmalıkları kesmeyi, telefon ekranını bırakmayı ve e-postaları kontrol etmeyi durdurmayı öneriyor. NBC’den Dr. Natalie Azar, ağır egzersizlerin kesinlikle gündüz saatlerine bırakılması gerektiğini, ancak yatmadan önce yapılacak hafif bir yürüyüş veya yoganın sakıncası olmadığını belirtiyor. Kalbinizi iyileştirmek için sirkadiyen ritmi bozan unsurları ve sempatik stresi akşam saatlerinde hayatınızdan tamamen çıkarmanız hayati önem taşıyor.
